Você sente desconforto depois de algumas horas no escritório? Dores nas costas, nos ombros ou cansaço visual se tornaram parte da sua rotina?
Esses sintomas são mais comuns do que parecem e, na maioria das vezes, estão ligados à forma como seu espaço de trabalho está configurado. A boa notícia é que alguns ajustes simples podem mudar completamente sua experiência ao longo do dia.
Neste artigo, você vai descobrir quais são os 5 principais ajustes que fazem diferença no conforto e na saúde durante o expediente e como aplicá-los de forma prática no seu ambiente corporativo.
Por que pequenos ajustes fazem diferença no trabalho?
Muitas vezes, as dores e desconfortos que surgem durante a jornada não têm relação com esforço físico intenso, mas com a repetição de más posturas, falta de apoio adequado e mobiliário mal regulado.
Ao longo do tempo, isso pode resultar em lesões por esforço repetitivo (LER), dores lombares e até afastamentos. Entender e aplicar estes ajustes pode transformar a forma como você trabalha, prevenindo dores e aumentando o foco.
Checklist: 5 ajustes indispensáveis para garantir conforto no trabalho
Se você quer trabalhar com mais conforto, prevenir dores e manter a produtividade em alta, comece por aqui:
1. Ajuste da altura da cadeira
A cadeira deve permitir que seus pés fiquem totalmente apoiados no chão (ou em um apoio) e que os joelhos formem um ângulo de 90°. Se estiver muito baixa, as pernas ficam tensionadas; se estiver alta demais, a circulação é prejudicada.
2. Apoio lombar e encosto com curvatura anatômica
A região lombar precisa estar bem apoiada para manter a curvatura natural da coluna. Encostos retos ou muito inclinados causam dor nas costas e má postura. O ideal são cadeiras com estrutura anatômica e apoio lombar, que garantem ergonomia mesmo em longas jornadas.
3. Altura e posição do monitor
O topo da tela deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo, a cerca de 50-70 cm do rosto. Isso evita que o pescoço incline para frente ou para baixo, reduzindo a tensão cervical, monitores baixos demais forçam a inclinação da cabeça e altos demais causam torcicolo.
4. Apoio adequado para os braços
Braços devem repousar confortavelmente, com ombros relaxados, apoios reguláveis de altura e largura ajudam a alinhar os braços ao tampo da mesa, reduzindo a sobrecarga nos ombros e punhos.
5. Iluminação adequada no posto de trabalho
Prefira sempre a luz natural, posicionando a mesa de forma que a claridade não incida diretamente nos olhos ou no monitor. Para complementar, utilize luminárias com luz indireta e difusa, especialmente em áreas com pouca entrada de luz do dia.
E lembre-se: Contar com uma consultoria especializada em mobiliário corporativo garante que cada ajuste esteja alinhado à realidade da sua equipe e ao layout do seu ambiente.
Ajustar o ambiente é mais simples com o parceiro certo
Garantir conforto durante o expediente não exige mudanças radicais, mas sim atenção aos detalhes. E quando o mobiliário é pensado para se adaptar ao corpo e à rotina de trabalho, a diferença é imediata.
Na MP Mobiliário oferecemos cadeiras, mesas e acessórios ergonômicos que respeitam normas técnicas, com suporte consultivo e soluções sob medida para cada projeto.
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